Glimmers
Har du någon gång, bara för ett kort ögonblick, känt ett glädjerus igenom hela kroppen – och det på grund av något till synes litet? Har en vacker solnedgång någonsin tagit andan ur dig? Finns det ögonblick då du stannar upp med det du håller på med för att glädjas åt ett barns leende, smaken av din favoritfrukt, eller känslan av brisen mot din hud? Då är chansen stor att du upplevt glimmers.
Vad är Glimmers?
Glimmers är små, ofta obetydliga ögonblick när du känner känslor som glädje, förnöjsamhet, frid och tacksamhet. Dessa ögonblick utlöses ofta av enkla, vardagliga saker som att klappa ett djur, ta en varm dusch eller lyssna på regnet utanför ditt fönster. Termen “glimmers” myntades av Deb Dana, en traumaterapeut som specialiserat sig på komplex trauma. I sin bok, “The Polyvagal Theory in Therapy”, betonar hon att glimmers inte är storslagna upplevelser, utan snarare “små mikroevent som fångar oss på ett milt och mjukt sätt.”
Glimmers Lugnar Vårt Nervsystem
Glimmers har potential att lugna sinnet och minska stress, speciellt för de som bär på tidigare trauma. De hjälper oss att:
- Reglera vårt nervsystem: Glimmers kan lugna vårt nervsystem och minska känslor av ångest och stress.
- Förbättra mentalt välbefinnande: Genom att regelbundet uppmärksamma glimmers kav vi öka vår känsla av lycka och tillfredsställelse i livet.
- Hantera negativa tankar: Våra hjärnor tenderar att naturligt fokusera på negativa händelser. Glimmers motverkar denna tendens och hjälper oss att se mer positivt på vår vardag.
Fina Exempel på Glimmers
-
Att känna solens strålar på huden
- Att känna frisk havsdoft
- Att bada i hav eller sjö
- Att se en regnbåge
- Att dofta lavendel eller någon annan lugnande doft
- Att klappa ett djur
- Att vara i naturen
Vilken Nytta Har Glimmers?
Att medvetet leta efter glimmers i vår vardag kan bidra till att förändra vårt mående till det bättre. Genom att vara uppmärksam på glimmers hjälper de oss att stanna i nuet i stället för att oroa oss för framtiden eller älta det förflutna. Detta är en värdefull form av mindfulness.
Hur Man Omfamnar Glimmers
När du börjar uppmärksamma glimmers är det inte ovanligt att du vill se fler. Varje gång du observerar en glimmer, inspireras du att hitta en till. Här är några sätt att börja.
Sätt en intention: Bestäm dig för att hitta minst en glimmer varje dag, till exempel, “jag ska hitta en glimmer på väg till jobbet.” Detta är ett sätt att träna ditt sinne att upptäcka och uppskatta dessa ögonblick.
Skriv glimmerdagbok: Skriv ner de glimmers du upptäcker varje dag. Detta hjälper dig att medvetet uppmärksamma och reflektera över dessa ögonblick. Detta kan skapa mer närvaro och öka känslan av glädje i ditt liv.
Dela dina upplevelser: Du kanske har någon i ditt liv som vill utforska glimmers tillsammans med dig? Att dela dina upplevelser kan göra dem ännu mer meningsfulla och levande.
